▶︎5分間　全4種目　左右30秒　休憩10秒 ①四つ這いの姿勢 肩の真下に手首/股関節の真下に膝 ②手の平で床を押しお腹の力は入れた状態で ③骨盤をしっかりと安定させ脚を動かす 他にも様々なオスス...

はじめまして！！ これから皆さんと一緒に楽しみながらトレーニングしていきたいです。 どうぞ宜しくお願い致します✨🙏 前半はお腹の伸び縮みを意識 後半は素早く脚を動かし行ってみて下さい😆 ▶︎全...